Planifiez vos repas
1.Établissez un Menu Hebdomadaire Liste de Recettes : Créez une liste de recettes pour la semaine en utilisant des fruits et légumes de saison. Équilibre Alimentaire : Assurez-vous que chaque repas contient une variété de nutriments essentiels.
2.Faites une Liste de Courses Ingrédients Nécessaires : Notez tous les ingrédients nécessaires pour chaque recette. Évitez les Excès : Achetez uniquement ce dont vous avez besoin pour éviter le gaspillage.
3.Préparez les Repas à l'Avance Préparation en Gros : Cuisinez en grande quantité et congelez des portions pour les jours où vous manquez de temps. Légumes Prêts à l'Emploi : Coupez et préparez les légumes à l'avance pour gagner du temps lors de la préparation des repas.
4.Achetez des Produits de Saison Fruits et Légumes de Saison : Privilégiez les fruits et légumes de saison qui sont souvent plus frais et moins chers. Marchés Locaux : Faites vos achats dans les marchés locaux pour soutenir les producteurs locaux et obtenir des produits frais.
3.Préparez les Repas à l'Avance Préparation en Gros : Cuisinez en grande quantité et congelez des portions pour les jours où vous manquez de temps. Légumes Prêts à l'Emploi : Coupez et préparez les légumes à l'avance pour gagner du temps lors de la préparation des repas.
6.Révisez et Ajustez le Plan Retour d'Expérience : Chaque semaine, analysez ce qui a fonctionné ou non et ajustez votre plan en conséquence. Flexibilité : Restez flexible et adaptez le menu en fonction des imprévus et des promotions en magasin.